首页 健康内容详情
6种“粗粮食物”,热量比米饭还高,很多人都爱吃,难怪瘦不下来

6种“粗粮食物”,热量比米饭还高,很多人都爱吃,难怪瘦不下来

分类:健康

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

三月不减肥,四月徒伤悲!对于减肥者来说,饮食中适量增加粗粮是个明智的选择,粗粮的升糖指数较低,且饱腹感较强,有利于减肥和身体的健康。不过,粗粮的口感和味道较差,很多人会退而求其次,选择买粗粮制品来吃。市面上的粗粮美食琳琅满目,不会挑选的话很容易吃到“假粗粮”,无形之中就会加大你饮食结构中的热量摄取,甚至比我们吃的白米饭还高。因此,以下6款粗粮美食要少吃,浪费钱还容易胖,看看你都吃过哪些?

一、全麦面包

很多人认为全麦面包比普通白面包有营养,低油低糖,是健身减肥不错的选择。可市场上面包店里卖的,大都不是真正意义上的全麦面包,真的“全麦面包”应该是以全麦面粉为主,这样口感上很粗糙。而商家为了追求利润和松软的口感,全麦面粉含量很低,然后加上焦糖色让面包呈现淡褐色,看起来很像全麦面包,经常吃这样的“全麦面包”只会越吃越胖。

展开全文

我们在购买全麦面包时,首先应该看一下面包配料表的成分,全麦粉含量≥50%,这样的面包是比较纯正的全麦面包,既保证营养成分,又确保口感,低于30%这个数,不建议购买。

,

小飞机 怎么 加 群www.telegram8.vip)是一个Telegram群组分享平台,飞机群组内容包括telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容,为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

,

二、粗粮饼干

粗粮饼干是很多白领长期在办公室里备着的零食。以无蔗糖、富含膳食纤维作为卖点,看起来比一般的饼干要健康,又能解馋,所以备受推崇。但事实上,真正的粗粮饼干富含膳食纤维,吃起来口感是非常差的,所以商家为了让它更好吃,卖得多,在加工过程往往会加入较多的糖分和油脂,所以,饼干说到底还是面粉+油+糖制成的,热量非常高,比吃米饭更容易让人发胖。

我们在选择粗粮饼干的时候,一定要注意看配料表和营养标签。全麦粉或者粗粮类需排在配料表的前面,还要尽量选择低脂肪、低热量、低糖的饼干。相对而言,含有蔬菜、咸味和甜味较淡、口感脆而不酥的饼干会比较健康。

三、粗粮面条

玉米面,高粱面,荞麦面,紫米面等这些就属于粗粮面。粗粮面条比精制的小麦面条多了纤维和维生素矿物质,深受大家的喜爱。然而市面上有很多面条写着粗粮面条的其实都是白面面条,理论上粗粮含量大于51%的面条,才能够称为粗粮面条。

选择真正的粗粮面条同样要关注配料表上粗粮粉在第一位的。成分表粗粮中的脂肪含量近乎于0克。钠含量100克面条不会超过50毫克。

  • aLLbet欧博(www.aLLbetgame.us) @回复Ta

    2022-05-21 00:00:44 

    互联网不是法外之地、舆论飞地,网络环境的清朗需要每个网民共同努力。上海网信办再次强调,当前我市疫情防控形势严峻复杂,团结一心、众志成城的网络舆论生态至关重要。广大网民在微信圈群、微博等社交媒体上发布或转发涉疫信息时,一定要以权威部门发布的信息为准,不要成为谣言传播的推手,更不得编造谣言、无事生非、哗众取宠。上海网信办将切实履行属地管理责任,继续加大互联网谣言信息整治力度。欢迎广大网民据实举报,共同维护良好的网络舆论生态。专门找来的

    • usdt卖出手续费(www.usdt8.vip) @回复Ta

      2022-06-05 05:10:21 

      在29日的采访中,拉夫罗夫还谈到西方对俄罗斯的制裁,他表示,制裁实施的速度和范围证明,它们不是“一夜之间”被发明的,而是很久以前就计划的,这些制裁不太可能被取消。心情阳光明媚啊

      • 皇冠体育app(www.hg108.vip) @回复Ta

        2022-06-19 17:25:04 

        ◎“先织后印”的特殊制造工艺尽管费工费时,难度也大,但是织出来的纹样,看上去更加庄重大方,细节更显典雅。我词穷了,反正很好

  • Д乀果壳小少 @回复Ta

    2022-07-21 00:09:13 

    Trading activity by Federal Reserve Chair Jerome Powell (pic) and former Vice Chair Richard Clarida violated no rules, the Fed's independent watchdog said on Thursday, putting an end to one chapter in an ethics scandal that embroiled the central bank last year.前排留名

发布评论